Polisportiva Nuova Tor Sapienza

GINNASTICA ENERGETICA

Questa disciplina comprende alcune tecniche di provata efficacia, come:

Il QI GONG: esercizi di ginnastica lenta e respirazione. Attiva i muscoli che normalmente non vengono utilizzati, producendo l’effetto benefico di aumentare il tono muscolare (rassodamento) e consentendo ai muscoli super affaticati (quelli che usiamo sempre) di riposare, distribuendo meglio lo sforzo. E’ basata sui principi delle terapie energetiche (Agopuntura e Shiatsu), perché tiene conto della presenza dei MERIDIANI ENERGETICI nel corpo, sui quali agisce.

Il DO IN: comprende l’automassaggio Shiatsu e stretching dei meridiani. Anche questa tecnica, come la precedente, è nota come pratica di lunga vita, perché fa ottenere il recupero dell’energia originaria dell’individuo.

Le TECNICHE DI RILASSAMENTO: esercizi guidati per indurre il rilassamento psicofisico.

La ginnastica energetica non ha controindicazioni. E’ adatta a tutte le età. Migliora la circolazione e le possibilità di movimento e riduce gli stati di stress.

HATA YOGA

E’ una pratica che viene da un’antichissima disciplina comprendente una vasta gamma di correnti, che pur con approcci differenti mirano tutte al conseguimento della “totalità dell’individuo”, all’unione dell’uomo con la natura e con tutto ciò che lo circonda. La parola Yoga significa proprio “unire”, “congiungere”.

Lo hatha-yoga è costituito da un complesso di esercizi fisico-ginnici, o asana, e da esercizi di controllo della respirazione (più propriamente del prana, «soffio vitale»), o pranayama, perfezionati nel corso dei secoli da generazioni di yogin.

La pratica dello hatha-yoga tende al raggiungimento dell'equilibrio psico-fisico, di una maggiore consapevolezza dei nostri processi vitali, fisiologici e, più in generale, del nostro corpo in ogni sua parte.

Ecco alcuni dei più evidenti benefici:

o miglioramento generale dello stato di salute;

o maggiore calma e capacità di concentrazione;

o tonificazione muscolare e miglioramento della mobilità articolare;

o regolarizzazione del peso corporeo;

o maggiore vitalità anche in età avanzata.

PILATES

Il Metodo Pilates è un sistema di allenamento sviluppato all’inizio del 20° secolo da Joseph Pilates.

Pilates ha chiamato il suo metodo Contrology, con riferimento al modo in cui il metodo incoraggia l’uso della mente per controllare i muscoli. E’ un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. In particolare, gli esercizi Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire il mal di schiena.

Pilates è una ginnastica personalizzata che attraverso un complesso insieme di esercizi ottiene, rapidamente e senza traumi, il potenziamento e la tonificazione muscolare, restituendo una postura corretta.